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能让你保持积极工作态度的18个简单方法

导读】 如果有一种方法可以让你轻松地扩展你的思维,看到生活中更大的可能性,你会怎么做?如果你能自然地发展出更好的技能,又会怎么样呢?

  如果有一种方法可以让你轻松地扩展你的思维,看到生活中更大的可能性,你会怎么做?如果你能自然地发展出更好的技能,又会怎么样呢?

  当人们想到积极良好的态度时,他们可能会认为这只不过是在脸上抹上一个微笑,试着去想一些开心的事情罢了。但其实远不止于此。

  积极的态度是一种更深层的东西,它的效果超过了表面的快乐。消极的态度会让人产生恐惧,使注意力和思想变的更狭隘,而积极的态度则相反。没有人应该一直生活在“战斗或逃跑”的状态中,但是消极的态度恰恰创造了这种情况。

  研究也显示,拥有一个真正积极的态度会让你的人生观变得更宽广,充满无限的可能性。这种观点会引导你以一种更自然的方式去生活,本能的去接触和获得新的技能。

  那么,你应该如何去获得一种积极的态度,特别是在它不是你天生就有的情况下?

  1.用积极的人包围自己

  古语“物以类聚”有两种说法。相似的人自然会找到彼此,或者一群人随着时间的推移会潜移默化变得相同。

  和积极的人在一起。

  你和谁混在一起,你们彼此就会同化。如果你总是和消极的人在一起抱怨一切,你就会成为一个抱怨者,看到的世界和他们一样消极。你可能认为你可以保持乐观,改变他们,但事实并非如此。所以要试着和那些喜欢自己工作、有新想法、对工作以外的事情感兴趣的人联系。它会让你整个人的前景都变得更好。

  你不可能总是挑选和你一起共事的人,但你可以谨慎对待在什么环境下和他们相处的时间,。如果你恰巧被一群消极的人所包围,那么注意不要参与到消极的事情中去。休息一下,出去散散步,而不是沉浸在消极的休息室闹剧和流言蜚语中。

  2.用积极的想法填满你的大脑

  就像你身边的人想要改变你,让你更像他们一样,你的想法也是如此。

  用耳机听积极的音乐。在开车上班的路上听一些振奋人心的有声读物。读一些鼓舞人心的书。观看视频,听一些积极的播客,或者任何可以帮助你提高技能的东西。

  如果你吃的东西对你的身体来说是正确的,它就会更好的运作,同理,你的思想也是如此。

  3.控制你的语言

  这不是语言艺术的问题,也不是试图少说脏话(尽管后者可能是个好主意)。这是关于你意识到自己在说话和思考的时候使用的词语。

  Sapir-Whorf萨皮尔-沃尔夫(电影《降临》中起了很大作用)表明,语言的结构影响着一个人对世界的看法以及他们思考的方式。从广泛的角度来看,你的语言实际上限制或描绘了你如何感知世界。这虽然只是一个假设,但却理所当然。

  但在更小的层面上,你每天使用的语言,无论是在思想上还是在口语上,都会对你如何看待自己、你的工作以及周围的人产生累积效应。

  虽然这个举例可能不恰当,但这可以是你把你的一天看做是充满了任务的一天,或者充满了机会的一天的区别。前者又苦又累,让你觉得自己被困在了日常琐事中。而后者却很有潜力。

  注意你在工作中如何选择思考和说话。找到一种积极的方式来看待每件事和每个人。

  4.制定一天的计划

  例行公事总是会受到不公正的评价。

  人们很容易认为,如果你在工作中有一个固定的习惯,你就会墨守成规,或者你没有“灵活性”。然而,事实是,惯例给了我们良好的退步结构。早晨的例行公事特别好,因为对许多人来说,早晨都是我们警觉、清醒的时候,但有时却无法集中精神开始。

  你可以为自己创建一个例行程序,帮助你完成重要的工作,在合适的时间休息,把一天中一个小时留给不那么辛苦的工作和第二天的准备。我们大多数人在一天结束时都会很累,所以不要把辛苦的工作留到那个时候。同时,每天为下一天做好准备也是很重要的

  5.善待他人

  善待他人会让你快乐。《社会心理学杂志》的一项研究发现,当人们感到快乐时,为他人做一些有益的事情与尝试新鲜事物具有同样的效果。

  《幸福研究》杂志上的一项研究发现,对为他人做一些好事的记忆会使我们想再做一次。

  所以,如果你经常对别人好,那么它将成为一个慷慨和快乐的循环,不仅可以让你感觉良好,也会让你喜欢的人感到快乐。

  再想想糟糕的消极工作环境。消极的情绪会滋生更多的消极情绪,直到它看起来可以压倒一切。

  对别人好一点,看着他们继续前进。如果你的工作很困难,找到一个积极的工作态度本身就是一个挑战,善待你周围的人,让它成为一个有效的替代品。

  6.不要依赖外部的积极因素

  保持积极的态度。把积极的态度当作生存的工具:在任何时候都随身携带,以备不时之需。

  无论你是依靠一个在压力大的时候一遍又一遍重复的短语,还是你有其他一些技巧来帮助你恢复并保持积极的态度,一定要想出一个不依赖别人或特定情况的机制。

  7.在每一天和每一周创造高点

  往往一个令人兴奋的假期美好的部分就是它的前几天,当你期待它来临的时候。知道好的事情即将到来,会让原本沉闷的日子变得更容易忍受。

  你可以通过每天制造小的“高点”来创造同样的效果,帮助你度过那些看起来很累的项目或日子。这就是为什么休息是很重要的,但并不是每一次休息都是有价值的。

  一些建议:

  不要把不健康的食物当作奖励。你终会有一些不好的坏习惯,比如垃圾食品或过量的咖啡。在可能的情况下,在工作之余休息一下。

  考虑一下散步,独处,安静——听起来不错,在你工作的地方也能做到。找个地方读一本与工作无关的书。

  每天的高点应该很小很简单,不需要钱,也不需要养成一种习惯,如果你每天都这样做,可能会对你的健康或预算产生负面影响(例如每天步行到面包店吃甜甜圈和咖啡)。每周或每月的高点可能会大一点。也许每个星期四你都在附近的餐馆吃午饭,而不是自己做。但不管是什么,为自己创造一些值得期待的东西。

  8.承担责任,选择你的回应

  如果你拒绝自己的行为和处境负责,或者不控制自己的反应,会立即扼杀积极的态度。

  毕竟,如果某件事情发生了,而你有过错或负有某种责任,拒绝承认它意味着你无法纠正这种行为,它就会再次发生,你也为自己树立了一种受害者心态,在这种心态下,事情肯定会发生在你身上。

  你要更积极地看待生活,认为它是你可以控制的东西,而不是任由命运的摆布。把它看作一个等式:E+R =O(事件+响应=结果)。你的反应会对结果产生影响,即使事件超出了你的控制范围。

  9.提前决定你对已知问题的反应

  无论是客户、同事还是常规的项目,在工作中总你会害怕处理有些事情。你知道他们会让你心烦。所事先告诉自己,他们并不会。

  如果客户总是要做出改变,那就期待每一次的改变。选择对此保持冷静,不要让它打扰到你。试着用不同的方式来看待让你发疯的客户或同事。也许他们在家里过得不好,或者他们自己压力很大。

  10.深呼吸

  深呼吸可以让你的身体平静下来。冷静的人会有更好的态度。如果你发现自己对某件事态度不好,找一个可以独处的地方,做一些深呼吸的练习。它不仅能减轻压力,还能帮助你理清思路,用不同的方式看待问题

  11.使命宣言

  你有个人使命宣言吗?你工作的地方可能有一份,但其实你自己也应该有一份。

  一份个人使命宣言将有助于你确定你在工作中的目标,你的生活是关于什么的,以及你的行为动机是什么。当工作变得疯狂,你对自己正在做的事情感到困惑时,依靠它也是一件好事。

  当你觉得自己有目标的时候,你的心态会非常的积极。当你觉得自己没有目的或者不知道自己在工作中做什么的时候…。

  12.个人目标

  目标与个人使命宣言有点不同,因为这是你想要实现的具体东西。它们有点像我前面提到的奖励,可以给你一些期待。

  然而,目标不仅仅是“未来的乐趣”,而是你用来实现计划的指南。如果你认为自己将一事无成,就很难保持积极的态度。目标是你有一个计划的证明,你正在朝着某个目标而努力。它们是你前进、积极提升的证据。

  13.记住没有人欠你什么

  一个良好态度的大杀手就是在生活中你认为别人都欠你的。

  虽然并生活不公平,但没有人欠你什么。相信这件事情会让你处于不断的责备、受害、愤怒、被动攻击和不快乐的状态。如果你认为世界欠你的,那么消极就是你存在的标准状态。

  你如何摆脱权力的态度?事情的发生取决于我。努力工作会带来好东西。我必须愿意接受变化。遇到困难的时候,我仍然坚持。如果你脑子里有这四个概念,你就不会沉浸在消极中,等待着世界为你做些什么。

  14.停止抱怨

  我们提到了你需要如何控制你的语言。这显然包括了抱怨,但是抱怨是一个更大的问题,所以他们需要自己阐述的部分。

  停止抱怨,抱怨没有用。如果你身边的人有很多抱怨,就离他们远一点。试着从积极或不同的角度来看待这种情况。

  抱怨是一种不考虑任何其他解释而以消极的态度看待一切的方式。这是一条通往不满的单行道,如果坚持,你会越走越远。

  15.拥抱欢笑

  笑对你的身体有好处,当然,它还会让你感觉更好。没人不喜欢开怀大笑.

  当事情变得非常糟糕时,幽默就是一种特别好的东西了。有谁会不喜欢这个家伙呢?他在一个噩梦般的项目中突然说了一句俏皮话,让整件事情变得滑稽可笑。所以试着去做那个人,尽可能地寻找欢笑。

  和别人一起笑和嘲笑别人是不一样的。永远不要拿别人开玩笑或取笑他们。

  16.保持好奇心,拥抱学习

  一个封闭于学习新事物的大脑会变得停滞不前和消极。改变、新想法或任何额外的任务对这样的人来说都是繁重的。

  做一个乐于学习,对事情好奇的人。你的态度是积极的,因为你有远见,想要理解而不是封闭的。对一个新的情况或正在发生的事情感到好奇,会让你留意和意识到现在的时刻,并且会迫使你放弃消极的态度。

  17.放眼于长期而不是短期

  当短期内情况困难时,把你的视野调整到长期的愿景。

  短期的情况往往会让情绪变得很敏感。基于此作出决定或采取行动不仅是一个坏主意,而且往往助长消极的态度。另一方面,从长远来看,会让现在的挑战看起来不那么可怕,因为从更大的角度看问题会有更令人兴奋的结果。

  虽然活在虚幻的世界里是不好的,但从长远来看,会给你的一天带来积极的影响,并帮助你构建我们之前提到的那些目标。

  18.假装直到成功

  这并不是要你做一个伪君子。

  但现实是,有时我们并不总是能“感受”到我们想要的情感。坐在那里等着它来临是确保它永远不会来的一种方式。你经常要假装,直到真正的它到来。

  不开心吗?对演讲不感到兴奋吗?假的。通常情况下,真实的情感会出现。你不会每天都感到非常兴奋和积极,但无论如何,不要让它阻止你随之而来的行为。

  驱动你的情绪;不要让他们驱使你。

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